PERSONAL
TRAINING
1-A-1

La prima seduta dura circa 60 minuti e non è ancora vero allenamento: si parla della tua storia sportiva, di eventuali infortuni e di cosa vuoi ottenere. Poi si passa a un test di mobilità e forza di base, e a qualche misurazione (peso, un paio di circonferenze) per avere un punto di partenza scritto.

Da lì il trainer scrive con te il programma delle prime quattro settimane: non un modello pronto, ma esercizi scelti sul tuo obiettivo e su quello che il tuo corpo può fare oggi.

A seguirti è Giulia Romano, se lavori su mobilità e preparazione funzionale, oppure Marco Ferrero, se il tuo obiettivo è forza o powerlifting.

Chi arriva da un altro sport, o da un lungo stop, parte da qui: prima di caricare peso o velocità si controlla che il gesto sia sicuro. Chi invece si allena già da tempo usa il primo incontro per fare il punto su cosa sta funzionando e cosa no.

Ogni quattro settimane si torna alle misurazioni e si aggiorna il programma: quello che funziona resta, quello che non ha dato risultati si cambia.

Per chi è nel piano Premium, dopo il primo mese arriva anche il piano alimentare di base: si aspetta apposta, per scriverlo su come il tuo corpo ha davvero risposto all'allenamento, non su un modello standard.

Tra una seduta e l'altra c'è il supporto diretto via WhatsApp, per un dubbio su un esercizio o per dire che oggi hai saltato l'allenamento: nei giorni feriali la risposta arriva entro la giornata.

Le quattro sedute del mese si prenotano con te all'inizio, così hai già in agenda i giorni fissi: chi preferisce orari diversi ogni settimana può comunque spostarle, avvisando con un giorno di anticipo.

Marco Ferrero è head coach da quando OFFICINA 9 ha aperto, nove anni fa, ed è il riferimento per chi lavora su forza e powerlifting. Giulia Romano segue la parte di preparazione funzionale, dal riscaldamento articolare al lavoro su squilibri e postura.